martes, 21 de diciembre de 2021

CELEBRAN 4TA EDICION DE MISS CULTURE & BEAUTY INTERNATIONAL

 


Desde la idílica ciudad de Punta Cana en Republica Dominicana las candidatas al titulo tuvieron que enfrentarse a varios retos para representar lo mejor de cada cultura a nivel internacional. Resultando electas, Sthepani Kirch de Brasil como Miss Culture & Beauty International, mientras que Janelly Flores de México obtuvo la corona en la categoría Petite y la paraguaya Jazmín Acosta en la categoría Mrs.

Este evento busca resaltar la belleza e inteligencia de la mujer en sus diferentes facetas en el mundo del modelaje. De ahí, que premia no solo a las modelos tradicionales, sino que también busca resaltar el trabajo de otras chicas de menor estatura que a veces son rechazadas en la industria y de las mujeres más adultas que ya han sido madres y con su belleza clásica aportan otro toque de experiencia.


Durante su estadía las participantes visitaron el ChocoMuseo y otras instancias en donde pudieron conocer a fondo los procesos de producción del cacao, café, tabaco y otros productos que forman parte de la economía local.

Diamond Models RD, que se encarga de producir esta actividad resalto el reto de presentar un concurso aun en medio de la pandemia, pero agradeció a las instalaciones del hotel Catalonia Bávaro por brindar una experiencia agradable a cada una de las chicas. Invitando a todos los países a sumarse a esta plataforma que promueve el intercambio cultural.

 


















lunes, 20 de diciembre de 2021

El tipo de persona que eres, es el tipo de persona que atraes

 



¿Vivirías en un mundo donde todas las personas fueran iguales a ti? Yo honestamente no lo sé. Pienso que lo que hace de este planeta un lugar digno para vivir es que todos somos diferentes.

Cierto es que en el mundo hay buenas y malas personas. Es más, todos somos capaces de movernos dentro de esos dos aspectos a lo largo de la vida. Lo que quiero decir es que a veces, y según la ocasión, podemos ser “buenos o malos”. A pesar de esto, también es cierto que tenemos tendencias; algunas personas tienden a ser más “malas” que otras.

Ocurre también algo interesante, el cómo nos perciben los demás también es algo relevante a lo largo de la vida. Cómo tú te ves es muy diferente de cómo te ven los demás; además, ese concepto puede cambiar de persona a persona. Sin embargo, esto no es lo realmente importante; lo que importa en las relaciones interpersonales, es quién eres y eso solo lo sabes tú.

¿Por qué es importante conocerte a ti misma?

La razón es que -lo quieras o no- eres el tipo de persona que atraes.

Cuando sabes quién eres, puedes cambiar y/o controlar esos aspectos de ti que no te agradan tanto. Ocurre lo mismo si se trata de cultivar esas cualidades que en ti son débiles o no tienes.

¿Vivirías en un mundo donde todas las personas fueran iguales a ti? Yo honestamente no lo sé. Pienso que lo que hace de este planeta un lugar digno para vivir es que todos somos diferentes.

Cierto es que en el mundo hay buenas y malas personas. Es más, todos somos capaces de movernos dentro de esos dos aspectos a lo largo de la vida. Lo que quiero decir es que a veces, y según la ocasión, podemos ser “buenos o malos”. A pesar de esto, también es cierto que tenemos tendencias; algunas personas tienden a ser más “malas” que otras.

Ocurre también algo interesante, el cómo nos perciben los demás también es algo relevante a lo largo de la vida. Cómo tú te ves es muy diferente de cómo te ven los demás; además, ese concepto puede cambiar de persona a persona. Sin embargo, esto no es lo realmente importante; lo que importa en las relaciones interpersonales, es quién eres y eso solo lo sabes tú.

¿Por qué es importante conocerte a ti misma?

La razón es que -lo quieras o no- eres el tipo de persona que atraes.

Cuando sabes quién eres, puedes cambiar y/o controlar esos aspectos de ti que no te agradan tanto. Ocurre lo mismo si se trata de cultivar esas cualidades que en ti son débiles o no tienes.

Hoy en día cuido mucho del tipo de personas que dejo entrar a mi vida. No es porque me sienta más o mejor ser humano; es que me quiero evitar dolores y humillaciones innecesarias.

El cambio comienza por ti

No somos perfectos, nunca lo seremos; pese a eso, hoy podemos ser una versión renovada de quienes éramos hace unos meses atrás.

Si miras hacia atrás, te darás fácilmente cuenta que mucho de ti ha cambiado. Los cambios no son solo físicos, también son mentales y emocionales.

Supón que te diste cuenta que las personas que son tus amigos realmente desperdician su tiempo. Eso te hace reflexionar y te haces consiente de que dejaste pasar varias oportunidades por miedo al cambio. Ya no quieres que eso ocurra, entonces decides que quieres ser más valiente y arriesgada. Las oportunidades comienzan a presentarse y tú a aprovecharlas. Luego de un tiempo, te das cuenta que tu vida cambió mucho; incluso tus amistades.

Se alejarán de ti las personas que no te ayudan a ser mejor

Eso pasa siempre que comienzas a cambiar, todo a tu alrededor cambia; para mejor o peor, eso depende de tus cambios.

Como señalé un poco más arriba; cuando tu vida cambia, tus amistades también. No es raro que a lo largo de tu vida muchas personas se alejen, mientras otras se quedan. Eso sucede debido a que maduras, y es completamente normal.

Al madurar cambian tus intereses y gustos. Lo que antes tolerabas fácilmente puede ser que ahora te parezca aburrido. Incluso, también pueden cambiar tus valores y principios. Van a haber personas a las que les gusten tus cambios y otros a los que no, pero ese no es tu problema.

Esas personas a las que no les gusten tus cambios, son los que se van a alejar. Eso no debe entristecerte, debes apreciarlo para que le des la bienvenida a personas que sean más parecidas a ti.

¿Qué debes cambiar para atraer a quien deseas a tu vida?

Reflexiona acerca del tipo de pareja que deseas que llegue a tu vida. ¿Acaso es alguien amable y trabajador? ¿Es valiente y perseverante? Pues si es así, entonces debes ser amable y trabajadora, valiente y perseverante.

Si te cuesta ser perseverante, esfuérzate por lograr tus metas. ¿No eres alguien valiente? dale la cara a tus miedos aunque te cueste mucho. Así es con cada aspecto que desees atraer a tu vida. Esto hará que muchas bendiciones lleguen a ella; incluso, buenas personas.

Tampoco es que tengas que ser un calco de la persona que buscas, todos somos diferentes y eso es bueno. En ese caso, lo que debes hacer es mantener bajo control esas características que no te gustan mucho de ti; por ejemplo, el mal genio, el desorden, las malas palabras.



Fuente externa

domingo, 19 de diciembre de 2021

5 claves para evitar una infidelidad de pareja

 



Si existe un amor verdadero entre una pareja, podríamos pensar que jamás existirá una infidelidad. Sin embargo, esta situación es un problema que con frecuencia preocupa a muchos a pesar de tener una relación estable. Nada está escrito, pero todos sabemos que el compromiso es un asunto de dos.

Lamentablemente, hay muchos causas por las que las personas deciden engañar a su pareja. Una de ellas es la falta de comunicación, al no tenerla, los conflictos son frecuentes y esto puede ocasionar la falta de confianza que conducirá a una infidelidad y posiblemente a una ruptura amorosa.

Desafortunadamente sería una impudencia  decirles que estas claves que a continuación les voy a explicar son eficientes para todas las parejas, porque cada relación es distinta; pero lo que sí puedo decirles es que si reflexionas sobre ello y pones en práctica los consejos, cabe la posibilidad de que tu relación sea más sólida y exitosa para evitar un posible engaño.

Un amor indestructible

Tal vez las estadísticas acerca de la infidelidad puedan asustarte, ya que el índice cada día incrementa; pero recuerda que existe una diversidad de razones por las que una relación no llega a funcionar y no es precisamente la infidelidad, porque para que una relación funcione hay millones de aspectos que se deben cuidar.

Ahora bien, cuáles son algunas claves que te ayudarán a evitar la infidelidad y hacer que tu relación sea cada día más estable

1. Buena comunicación

Muchos conflictos se arreglan cuando las parejas saben comunicarse. Esto quiere decir que debes ser auténtica, debes ser tú misma cuando hables con tu pareja; evita los sentimientos de ser juzgada o criticada; en pocas palabras, en tu relación debe existir la libertad de expresión.

Olvídate de inventar historias irreales en tu mente y deja de suponer cosas que no has comprobado, será mejor tener conversaciones con tu pareja para evitar los malos entendidos y así poder llegar a acuerdos para solucionar cualquier conflicto o duda.

Puedes aplicar la comunicación positiva, esta es una herramienta que funciona cuando quieres decirle a tu pareja algo que te inquieta o molesta. Por ejemplo, cuando tu pareja haga algo que te moleste o te genere dudas, comienza con una frase amorosa, luego explica tu molestia y al final agradece. Esta fórmula es muy eficaz para mejorar la comunicación.

2. Rompe con la rutina

Muchas veces las responsabilidades y obligaciones pueden envolvernos en una rutina cansada, dejando a un lado las diversiones y distracciones. El problema es que si dejas que tu relación de pareja siga en una rutina constante, puede llegar a existir una infidelidad.

Para evitarlo entonces deberán ambos innovar, ser creativos y tratar de romper con la monotonía. Recuerda que la relación de pareja se debe cuidar y regar como si fuera una planta para que se fortalezca. Dedica tiempo de tu día para estar con tu pareja, salgan juntos para compartir experiencias significativas que guarden en sus memorias.

Recuerda que en esta parte de romper con la rutina puedes incluir las sorpresas y los detalles románticos. Esfuérzate en pasar mucho tiempo con tu pareja.

3. Fortalece tu autoestima

Lamentablemente, muchas veces las personas no tienen una buena autoestima, y esto influirá mucho en la relación. Si eres una persona insegura y con poco amor propio, es posible que dejes tu felicidad en manos de tu pareja, lo cual sería un grave error.

Es por ello que es menester trabajar en ti misma, para no tener conflictos con tu pareja y así evitar una posible infidelidad. Piénsalo de esta manera: tu inseguridad puede generar acciones de celos obsesivos, o incluso puedes llegar a invadir la privacidad de tu pareja creando grandes peleas.

Si eres una persona segura de ti misma por lo consiguiente confiarás plenamente en tu pareja, ya que reconocerás tu valor e importancia.

4. Fortalece el vínculo

Las relaciones íntimas no solo son acciones que satisfacen las necesidades básicas de los seres humanos, sino que son actos de amor. En este punto es importante mantener relaciones íntimas con tu pareja de una manera especial haciendo que sus almas se unan.

Vuelve a sentir la pasión en cada encuentro, mantén el contacto físico en todo momento, besa intensamente, abraza fuerte, acaricia con dulzura, expresa con tu mirada lo que quieras decirle, disfruta, diviértete y entrega tu corazón.

5. Metas y sueños compartidos

Todos tenemos metas en la vida, pero cuando las compartimos con nuestra pareja y trabajamos en conjunto para conquistarlas, es posible que se pueda evitar una infidelidad. Nunca dejes de tener proyectos de vida y una motivación a seguir, eso los unirá y fortalecerá.

Sé una persona empática, ayuda cuando sea necesario, apoya y guía a tu pareja. Conviértete en la persona que siempre está presente en las buenas y en las malas, la que comprende, la que ofrece soluciones, lucha y no se derrota.

Motívense en conjunto, sueñen en grande y sean persistentes. Hagan equipo para conquistar sus objetivos.

Cuando existe respeto, confianza, compromiso y amor en la pareja, no hay por qué pensar en una posible infidelidad. Ten en mente que los dos son suficientemente maduros y saben lo que quieren, confía en ti y en tu pareja, trabajen en conjunto y recuerda siempre ser tu misma, ese es el secreto para tener una relación exitosa.


Fuente .Familias.com


10 gestos dulces que te harán totalmente irresistible ante cualquier hombre

 


Hay cosas, gestos, rasgos y acciones que funcionan mejor que otras a la hora de atraer y mantener la atracción de un hombre. Y aunque sobre gustos, no hay nada escrito, estos 10 gestos hacen de una mujer, un ser irresistible para nuestros amigos del sexo opuesto.

Lo bueno de estos gestos, es que si los incorporas en tu vida, no sólo te servirán para atraer a los hombres y convertirte en una mujer fatal, sino que atraerás positivamente a todas la personas que te rodeen y tú serás más feliz.

1. Mira hacia delante y sonríe

Varios estudios concluyen en que aún cuando nos forcemos a tener una sonrisa en el rostro, nuestra forma de sentirnos en ese momento será más positiva, y por ende, los demás nos percibirán como alguien alegre y positivo.

Uno de los estudios más conocidos, realizado por Strack en 1968 utilizó sensores en los participantes a los que se le pidió que hicieran una tarea mientras sostenían un lápiz con los dientes, forzando una sonrisa. Aunque la sonrisa era fingida, los centros del cerebro que se activaron fueron los mismos que se activan cuando alguien está feliz.

Y en cuanto a nuestros amigos los hombres, ver una sonrisa en una mujer los atrae al cien por ciento.

2. Dale cumplidos sinceros

Los hombres aman los cumplidos, y una mujer que sabe notar lo que honestamente es un atributo en un hombre, las convierte en alguien irresistible. Es importante que uno entienda que no se trata de decir cualquier cosa, sólo para dar un cumplido. Nunca me voy a olvidar el día que un muchacho con quien estaba saliendo me preguntó qué era lo que más me gustaba de su cara, y yo le dije tus ojos (por que en realidad no sabía que decirle), y él me dijo: “Que extraño, por que uno es de vidrio”, sí, yo no lo había percibido.

Para que no se pongan en una situación como la mía, es importante que observen y digan cosas que sean honestas y desde su corazón.

3. Las pequeñas caricias

Uno de los impedimentos o barreras más grandes en una relación que recién comienza son las paredes que los humanos construimos a nuestro alrededor tratando de prevenir que nos lastimen.

Para los hombres, las caricias suaves, o el contacto físico sano, y de alguna manera ingenuo, hace que sientan una atracción irresistible hacia ti.

4. Salúdalo con entusiasmo

No importa el tiempo que hay transcurrido desde la última vez que se vieron. Es importante que lo recibas siempre con entusiasmo, alegría, que le hagas sentir que verlo, para ti, siempre es un placer.

5. Relájate y disfruta

Confía en tus encantos, y relájate para mostrarte lo más auténtica que puedas. Dale lugar a los impulsos y emociones para que tomen el volante de tus reacciones. No te mantengas seria y analizando todo lo que haces y dejas de hacer.

6. Sé positiva

Nada atrae más a las personas (no sólo a los hombres), que la energía positiva de una persona. Trata de enfocarte en la mitad del vaso lleno, y deja la parte vacía para quienes no saben valorar las cosas sencillas de la vida.

7. No le hables de otros hombres

A veces en nuestro afán de parecer más irresistible, hacemos comentarios acerca de otros hombres para sembrar dudas o celos, o para generar la sensación de que si él no se decide rápido, alguien más te puede llevar. Lamentablemente, todas lo hacemos, y funciona al revés.

No tienes ninguna necesidad de hacerlo pensar que hay otros hombres interesados en ti, por que él ya lo sabe. Cuando hacemos eso, el único mensaje que transmitimos, es que somos nosotras las que no sabemos si en realidad estamos interesadas en ese hombre. Y lo espantamos.

8. Deja algunas cosas a la merced de su imaginación

En el amor, al menos cuando recién estás conociendo a alguien, ser un libro abierto no es bueno. A todos nos gusta lo que nos intriga, lo que nos hace ir por más, lo que nos sorprende. Si le cuentas toda tu vida en la primera cita, él no podrá evitar sentirse aburrido en la segunda y la tercera, cuando ya no tengas nada para contar.

9. No uses el sexo para atraerlo, mantenerlo o para que no te deje

Muchas mujeres caen en el error de pensar que si tienen intimidad con un hombre lo antes posible, lograrán que él se quede. Nuevamente, estamos equivocadas. Los hombres por instinto natural y su codificación genética, disfrutan de lo que tienen que conquistar, y no de lo que está en una bandeja. Es por eso, es que la caza y la pesca, aún existen.

10. No lo trates como si lo que él hace por ti no tiene ningún valor

Muchas veces hasta nos olvidamos de nuestros buenos modales y dejamos de dar las gracias por la cena, la salida, la llamada, el tiempo que nos dedica. Sé agradecida y amable, demuéstrale que cada uno de sus esfuerzos para hacerte feliz son percibidos por ti y grandemente valorados.

Fuente externa

5 tipos de mujeres bellas según los hombres

 

Dicen que no hay mujeres bellas sino hombres ciegos, y es un adagio no muy alejado de la realidad, pues la belleza es un concepto muy subjetivo que depende de quien la vea.

Sin embargo, vamos a hacer el ejercicio de crear categorías o tipos de belleza en las que nos fijamos los hombres. ¿Cuál crees que sea la tuya? Sigue leyendo para ver en qué categoría te ubicas.

# 1. La Exuberante

Destaca por poseer unos atributos físicos prominentes y saber cómo usarlos, bien sea con ajustadas prendasescotes generosos o una sensual forma de caminar. Imponen su presencia y hacen que las miradas irremediablemente se fijen en ellas.

Las mujeres latinas se han visto especialmente beneficiadas en este aspecto pues genéticamente tienden a poseer cuerpos con curvas pronunciadas, y aunque los cánones de belleza del momento tienden por las mujeres muy delgadas, las curvilíneas damas siguen siendo capaces de paralizar el tráfico.

# 2. La Tierna

Más allá de sus cualidades físicas, que evidentemente tienen, las mujeres tiernas poseen unas facciones, un timbre de voz y una mirada que derriten a quienes están a su alrededor que terminan cediendo a sus caprichos.

La mujer linda o tierna se caracteriza por su forma de ser delicada, pero decidida, se mueve por lo general con movimientos suaves, entornar la mirada e inclinar un poco la cabeza al momento de hablar, con una voz dulce y una sonrisa un tanto inocente.

Todo esto hace que estas mujeres ganen mucho adeptos que terminan derretidos ante su dulce forma de ser.

#3. La bohemia

Poseedora de una conversación interesante, es la mujer ideal para una velada tranquila. Deportes, música, cine, política, cualquier tema propuesto parece entrar dentro de sus conocimientos y los desarrolla de una forma deliciosa que permite un diálogo ameno durante horas.

Su tono de voz es otro de sus puntos fuertes, pues es una voz melodiosa, con una entonación adecuada, ni muy dulce ni muy seca, sino que juega con variaciones entre los 2 extremos; sabe además usar muy bien los silencios y las risas, por lo que el tiempo charlando con ella se pasa volando, bien sea en vivo o por teléfono.

#4. La enigmática

Es probable que no sea la primera mujer que llame la atención, pero ojo, ella también se trae lo suyo, pues siempre está rodeada de un aura misteriosa y aunque es una mujer de pocas palabras tiene miradas tan profundas, que quien las recibe las siente hasta lo más profundo de su alma.

Su principal encanto es que siempre dejan a los hombres intrigados y con deseos de conocer más de ellas, situación que conocen y manejan diestramente; usan ropas que las hacen pasar desapercibidas pero perfumes que se quedan mucho tiempo después de que ellas se vayan.

#5. La bailarina

Su don natural le permite pasar horas y horas en la pista de baile, moviendo su cuerpo de una manera realmente sensual, sin que necesariamente tenga un cuerpo voluptuoso o se tenga que mover de una manera vulgar, para llamar la atención.

Simplemente nació para danzar, cualquier ritmo enciende de inmediato sus pies y lo baila como si lo hubiera hecho toda la vida. Bailar un ritmo lento o pegajoso con ellas, es quedar hechizado sin remedio por sus encantos y querer bailar el resto de la velada con ellas.


Fuente familias.com

¿Eres una persona dulce? conoces cuales son sus características

 



Qué se le viene a la mente cuando piensa en dulce? Probablemente sean postres o inclusive una fruta pero, ¿alguna vez ha escuchado a alguien decir la expresión “que persona tan dulce”?

Las personas dulces son llamadas así gracias a la amabilidad y dulzura que muestran en su actitud. Pero, ¿qué es realmente una persona dulce?

La nutricionista Raquel Tejada, comentó: “este tipo de personas suelen tener una sonrisa contagiosa, están llenas de energía y son sensibles con su entorno. Estas se caracterizan por estar siempre atentas y sonrientes, además de dispuestas a ayudar a los demás cuando lo necesiten”.

Dentro de las principales interrogantes que rodean a las personas dulces es, si es existe una relación entre su carácter o personalidad y la alimentación que llevan, es decir, si se les puede categorizar de esa manera gracias al consumo de azúcar.

De acuerdo a un estudio de la Universidad de North Dakota y la Universidad de Gettysburg las personas que tienen una preferencia por comer alimentos dulces, que van desde frutas hasta pequeñas golosinas, tienden a tener una disposición más dulce y son más propensos a ayudar a personas necesitadas, en comparación con aquellos que optan por los alimentos salados, amargos o ácidos.


Se encontró, también, que las personas que gustan de lo dulce, tienden a ser percibidas como más agradables o útiles.

¿Por qué lo dulce?

Al parecer, no solo corresponde a una metáfora.  Al consumir azúcar, la hormona serotonina que segrega el cuerpo aumenta, lo que se traduce en un mejor estado de ánimo.

“La serotonina es una sustancia química necesaria para el funcionamiento saludable de las células del cerebro, la cual regula elementos como el sueño, el humor, la ingesta de comida y hasta la tolerancia al dolor” señaló la especialista. “Cuando hay niveles bajos de serotonina, se puede producir insomnio, depresión, apetito descontrolado y agresividad en algunos casos”.

Tejada agregó que los alimentos que contienen azúcar hacen que la energía aumente, por lo que mantener un nivel adecuado en la sangre ayuda a estabilizar el estado de ánimo y a evitar la irritabilidad que puede resultar del choque del azúcar.

Además, se ha demostrado que los niveles cerebrales de serotonina están directamente relacionados con la dieta. “Con el consumo de alimentos adecuados y a la hora correcta, se puede lograr una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y alta capacidad de concentración”, finalizó la nutricionista.

Cabe destacar que la calificación de persona dulce a las personas que consumen  alimentos azucarados es exclusiva de este sabor, ya que no se encontró relación alguna entre los otros tres sabores básicos (amargo, ácido, salado) y algún rasgo de personalidad.


Se debe recordar que el azúcar pertenece a la familia de los carbohidratos, por lo que su consumo debe ser moderado y acompañado de actividad física de manera regular.

 ¿Cómo ser una persona dulce?

Ahora que ya se sabe qué son las personas dulces y por qué reciben esa denominación, en el siguiente recuadro se presentarán consejos que lo llevarán, no solo a ser una persona dulce, sino a llevar una vida más sana y feliz.

Para tener en cuenta

- Realice actividad física 30 minutos al día, cinco veces por semana.

- Tenga una alimentación balanceada.

- Ningún alimento o bebida es responsable, por sí solo, de que las personas tengan sobrepeso u obesidad.

- Reúnase con amigos y familia.

miércoles, 15 de diciembre de 2021

¿Sufres de ansiedad social? – Consejos para sobrellevarla

 

La ansiedad social o fobia social es un problema del que en ocasiones no se suele hablar mucho. Sin embargo, es de suma importancia conocer de qué se trata, sobre todo, para atacar a tiempo un posible problema y evitar que este se vuelva crónico. Así pues, el día de hoy vamos hablarte de ella.

Y es que la ansiedad aparece cada vez que tienes que dar una presentación o un discurso enfrente de la gente. Pero cuidado. Porque cuando empiezas a tener esta misma sensación a la hora de interactuar con otros o conocer gente nueva, ahí sí, hay un posible problema.

¿Sufres de ansiedad social?

La fobia o ansiedad social tiene que ver con ese miedo absoluto a ser juzgado, señalado o criticado por los demás. Es ese temor que se llega a sentir cuando toca relacionarse con otros. Sobre todo, con gente nueva o que no conocemos.

La ansiedad social es un problema tan fuerte y serio, que te impedirá ir a lugares nuevos y hacer cosas nuevas. Anteriormente, hemos hablado aquí de la ansiedad y sabemos que, cuando se sufre, se limita nuestra felicidad y nuestra vida social.

Una mujer sufriendo ansiedad social

El día de hoy, queremos compartir contigo 6 pasos que te ayudarán a afrontar la ansiedad social. Eso sí, no sin antes recordarte que, ante un problema de fobia o miedo, siempre es aconsejable que acudas con un profesional de la psicología para recibir ayuda, asesoría o un diagnóstico certero.

1. No te juzgues, ni seas tan duro contigo mismo

Una parte significativa de esa fobia social de la que probablemente sufres, es provocada por ti mismo. Sí, de hecho, cuando juzgas lo que está ocurriendo en tu cuerpo cada vez que realizas una nueva interacción con alguien más, aparece ella.

Por ejemplo, si un desconocido se acerca a preguntarte algo, tú inmediatamente te pones nervioso. Y cuando te pones nervioso, tu cuerpo reacciona de una determinada manera. Te tiembla la voz, te sudan las manos, te cuesta pensar e incrementa tu ritmo cardíaco.

Para empezar, si alguna vez has entrado a una habitación llena de gente que no conoces, o te ha tocado hablar en público, es normal que hayas sentido nervios, miedo o ansiedad. Esto es algo que, por lo general, le ocurre a todo el mundo. A mí, me ha pasado cientos de veces.

Esa es la respuesta de tu sistema nervioso. El detalle está en que a lo mejor no te gusta, lo sé. Posiblemente, juzgas eso que sucede dentro de ti y empiezas a sentirte mal, o a atacarte a ti mismo con frases como “¡por qué siempre me ocurre esto!?”.

Sin embargo, lo más sano que podrás hacer en estos casos, es reconocer esa parte que aflora de ti. Reconocer que sientes miedo, incomodidad o nervios, es el primer paso positivo que puedes dar, pues sabrás cuál es problema y qué es lo que debes atacar.

En cambio, si no reconoces ese malestar y empiezas a emitir juicios categóricos contra ti o contra la respuesta que tiene tu cuerpo, lo que vas a provocar es más ansiedad. Entonces, a partir de hoy, empieza a aceptar eso que no te gusta e identifícalo.

No luches contra ello, reconoce qué es lo que está sucediendo en tu cuerpo, anótalo, tenlo presente y procede a ver de qué manera puedes evitar todo eso que sientes. Si es posible, busca ayuda con un profesional de la psicología para poder encontrar solución al respecto.

2. Olvídate de que eres el centro de atención

Hay algo que se conoce como “El efecto foco”. Este es un fenómeno en el cual las personas creen ser observadas más de lo que realmente están siéndolo. La razón detrás de él, tiene que ver con algo que se explica en psicología y es lo siguiente:

Por lo general, tenemos la tendencia innata de olvidar que, a pesar de ser el centro de nuestro propio mundo, no somos el centro del mundo de los demás.

Esta tendencia es especialmente prominente cuando hacemos algo fuera de lo común, o a veces incluso cuando alguien que está con nosotros lo hace. En la mayor parte de los casos, este efecto está estrictamente relacionado con la ansiedad social.

De hecho, produce el sentir que uno está siendo juzgado por el resto. Ahora bien, para hacerle frente a este efecto, hay que tener en cuenta algo muy importante, y es lo siguiente: “A casi nadie en este mundo, le importa lo que tú haces”. Sí, así de claro.

Lamento ser algo explícito, pero no hay mejor manera de expresarlo, pues en realidad, la gente va a lo suyo. La gente tiene mil problemas que resolver dentro de sus cabezas como para estar preocupándose en juzgarte precisamente a ti.

Bien sea que tengas un grano en la cara, porque te has vestido de cierta manera o porque te has recortado el cabello más de la cuenta. En serio, a nadie le interesa eso. Y cuanto seas realmente consciente de ello, te darás cuenta de cómo cambiará la perspectiva de tu vida.

Despréndete de las opiniones de los demás, porque la verdad, casi nadie te está mirando. Y digo casi nadie, porque quien tenga una vida aburrida y sin nada que hacer, ese sí, seguramente te mirará y te juzgará. Sin embargo, ¿vale la pena lo opinión que tenga él o ella de ti? ¡Medítalo!

Y recuerda algo también, eres quién eres, y eres como eres. Por lo tanto, lo que los demás opinen de ti, en realidad, está por debajo de lo que eres. Si el resto del mundo quiere hacer juicios sobre ti, está bien, que los hagan. Pero eso sí, tú, a lo tuyo.

3. Paso a paso, exponte al miedo

En psicología, hay algo que se llama “Terapia de choque”. Y tiene que ver con exponerse de forma controlada y deliberada a eso que nos incomoda. Sé que suena complicado el hecho de tener que exponerse a la ansiedad social, pero es algo que vale la pena intentarlo, paso a paso.

Si determinadas interacciones sociales te provocan estrés y ansiedad, busca enfrentarte a ellas en situaciones determinadas. Por ejemplo, cuando no haya demasiada gente, o bien tratando de salir de tu zona de confort y preguntando algo mínimo pero sencillo y coherente a alguien.

Eso sí, ármate de valor, ten suficiente coraje y encara ese miedo que sentís. Cuanto más te enfrentes a él, más empezarás a darte cuenta de que los monstruos que te atormentan mentalmente, son mucho más pequeños que la sombra que proyectan.

Y es que déjame decirte una cosa… el miedo desaparece con la práctica. Como cuando empiezas un nuevo trabajo o empiezas a desarrollar una nueva tarea o habilidad. Al principio te puede parecer complicada, pero con la práctica todo se simplifica.

Desafía entonces a tus pensamientos negativos. No permitas a tu mente tomar el control de ti, sino más bien, trata de tú mismo controlarla a ella. Recuerda que, la mente es una herramienta tremendamente poderosa que puede jugar a nuestro favor o a nuestra contra.

Claro, todo depende únicamente de nosotros. Así pues, cuestiona tu mente y trata de probarte a ti mismo. No hagas del pensamiento negativo un hábito. Y si este se ha convertido en uno para ti, pues ten presente que, los hábitos también se pueden cambiar.

4. Controla tu respiración

A lo mejor, este tip te pueda parecer un poco ilógico para ti, pero pruébalo, porque realmente funciona. Pon atención al ritmo de tu respiración, concéntrate en como entra y como sale el aire durante unos minutos. Hazlo incluso cuando te toque estar frente a alguien.

La respiración consciente es una técnica que ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, las preocupaciones o cualquier malestar emocional. Es algo que se aplica mucho en disciplinas como la meditación y el mindfulness. De ahí que te pueda servir mucho practicarla.

5. Si necesitas ayuda, búscala

Muchas veces no suele ser sencillo afrontar la ansiedad social por sí solos. Por eso, como te indiqué al principio, es aconsejable que busques ayuda con alguien más. Bien sea con un amigo de confianza, un familiar o un profesional de la psicología. Busca ayuda, siempre que lo necesites.

Una mujer a la orilla del mar

Y bien, espero que puedas aplicar estos consejos y que realmente te sean muy útiles. Sin más, te recuerdo que en este espacio, podrás encontrar diversos talleres y cursos que pretenden colaborar con tu crecimiento personal y espiritual. Así que, ¿qué esperas? Suscríbete a ellos ya.

Te mando un saludito y espero que te encuentres muy bien.

Por: Adrian Alberto ∼ reencontrate.com

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