Mira porque la avena combate el estreñimiento y reduce el colesterol

Cada día es más gente la que se suma a la moda de desayunar leche con avena. Y es que, esta proporciona una gran cantidad de beneficios para el organismo. ¿Todavía no sabes cuáles son? Pues atenta porque te contamos las razones por las que deberías empezar a incluir la avena en tu dieta. 1. Proporciona antioxidantes. Concretamente contiene polifenoles, que son compuestos de origen vegetal que son ricos en aramidas y ayudan a disminuir la presión arterial, mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación y la picazón. 2. Reduce el azúcar en sangre. La avena contiene una fibra soluble llamada beta-glucano que puede ayudar a mejorar la respuesta a la insulina y a reducir el azúcar en la sangre. Es más, una reciente investigación señala múltiples beneficios de la harina de avena en personas con diabetes tipo 2, ya que esta tiene un control del azúcar en sangre. 3. Proporciona vitaminas y minerales. La avena es un alimento rico en nutrientes que contiene muchas vitaminas y minerales, a la vez que es bajo en calorías, lo que ayuda a las personas a mantener un peso saludable o a perderlo. 4. Mejora los niveles de colesterol. Debido a su contenido de beta-glucano, la harina de avena puede mantener niveles saludables de colesterol. 5. Mejora el sistema digestivo. El beta-glucano en la harina de avena forma una sustancia similar a un gel cuando se mezcla con agua. Esta solución recubre el estómago y el tracto digestivo, lo que contribuye a que esté sano y libre de bacterias malas. 6. Ayuda a mantener un peso saludable. La avena es rica en fibra soluble, por lo que las personas tienden a sentirse satisfechas más rápidamente después de comerlas que después de consumir otros alimentos. Esto puede ayudar a una persona a reducir el tamaño de sus porciones y lograr sus objetivos de pérdida de peso. 7. Combate el estreñimiento. El estreñimiento es un problema gastrointestinal común que afecta a casi todos en algún momento. La fibra en la harina de avena puede ayudar a mantener los desechos en el tracto gastrointestinal en movimiento, lo que puede aliviar o prevenir el estreñimiento.

Vacuna contra el colesterol ya es una realidad y podría salvar millones de vidas

Es sabido que los altos niveles de colesterol (malo) aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mismas que pueden complicarse y causar la muerte. 

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el colesterol alto provoca que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos, y cuando estos depósitos crecen, dificultan el flujo de sangre a través de las arterias.  Si estos depósitos se rompen forman un coágulo, mismo que puede causar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

La buena noticia es que el Servicio Nacional de Salud Británica (National Health Service o NHS) junto con Novartis hicieron equipo para lanzar la primera vacuna preventiva contra el colesterol malo.

En 2017, la NHS dio a conocer que probó la vacuna en ratones y que los resultados fueron bastante positivos. Y hace unos días difundió que, de la mano de Novartis, aplicará una prueba a 40 mil personas en Reino Unido.

Si la vacuna demuestra ser eficaz, la NHS ofrecerá esta vacuna dentro del sistema de salud pública del país. 

Pero la intención es aplicar la vacuna dos veces al año y, si tiene buenos resultados, podría salvar la vida de más de 30 mil personas sólo en Reino Unido. Y al ser una vacuna preventiva podría sustituir a las estatinas, medicamento muy utilizado en el tratamiento para personas con colesterol elevado, sin omitir que a nivel mundial podría salvar millones de vidas. 

Naveed Sattar, Profesor de Medicina Metabólica de la Universidad de Glasgow y uno de los líderes del proyecto, resaltó que pese a que los resultados en ratones fueron favorecedores, habrá que esperar cómo funciona en las personas y si causa o no efectos secundarios a largo plazo. 

Las pruebas a las 40 mil personas durarán apróximadamente cinco años, pero sin duda esta vacuna es un gran avance en contra del colesterol malo y esperemos funcione para evitar la muerte de millones de personas en todo el mundo. 

Fuente Salud180

¿Reducir el colesterol comiendo? ¡Sí y de forma natural con estos alimentos!

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Si en el último examen médico el resultado reveló índices elevados de colesterol, probablemente una de las primeras decisiones que tuviste que tomar fue modificar tu dieta.
Lo que quizás no sabes es que, haciendo unos pequeños ajustes, puedes convertir tu dieta en una cura incluyendo alimentos que reducen los niveles de colesterol...

1. Avena

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Con simplemente comer más avena, por ejemplo en el desayuno, el nivel de colesterol se reduce alrededor de un 5,3% en seis semanas.

2. Vino tinto

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De acuerdo a un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, beber vino tinto reduce el colesterol entre un 9 y un 12%.

3. Salmón y pescados grasos

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Quizás piensas que al tener colesterol es mejor mantenerte alejado de las grasas. Sin embargo, depende más bien del tipo de grasas. Porque las grasas omega-3 presentes en el salmón y pescados grasos son indispensables para regular tus niveles de colesterol.

4. Frutos secos

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¿Quieres un snack que te haga sentir satisfecho y al mismo tiempo ayude a reducir los niveles de colesterol? No busques más: los frutos secos son lo que necesitas. Comer 40 gramos de nueces seis veces por semana durante un mes reduce el colesterol en un 5,4%.

5. Té negro

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Según un estudio, el té negro reduce los lípidos en la sangre en un 10% en solo tres semanas. ¡Otra excelente razón para beber más té!

6. Frijoles

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Si necesitabas un motivo más para incluir más frijoles en tu dieta, aquí lo tienes: según una investigación de la Arizona State University Polytechnic, añadir ½ taza de frijoles a las comidas reduce el colesterol hasta en un 8%.
Debes conocer: Estas son las señales de que tienes el COLESTEROL alto y esto es lo que debes hacer ahora mismo para controlarlo

7. Chocolate

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¡Amarás saber esto! Consumir chocolate negro o semiamargo aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) en un 24% en solo 12 semanas. Así que adelante, come ese trozo de chocolate sin culpa.
Incluir estos alimentos en tu dieta te ayudará a reducir el colesterol ¡comiendo!

Fuente:  imujer.comsalud