BENEFICIOS DEL AGUA DE RÍO PARA LA SALUD Y CÓMO POTABILIZARLA CORRECTAMENTE

 

 

Estar en contacto con entornos naturales como ríos y cuerpos de agua tiene impactos positivos tanto en la salud mental como física. El sonido relajante del agua corriente y los paisajes naturales ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, estimulando la respuesta de relajación del sistema nervioso, lo cual puede mejorar el bienestar general y regular el estado de ánimo. 

Estudios demuestran que pasar tiempo cerca del agua reduce la tensión y aporta una sensación de calma profunda, ayudando incluso a mejorar la calidad del sueño y disminuir el cortisol, la hormona del estrés.¹ Además, los entornos ribereños ofrecen aire más puro y mayor exposición a luz natural, lo que promueve la producción de vitamina D, esencial para la función inmunológica y la salud del sistema óseo.

 El agua en sí —cuando se consume de manera segura— es un componente vital para la salud porque transporta nutrientes, elimina toxinas, regula la temperatura corporal y facilita la función de todos los órganos, apoyando una adecuada hidratación corporal.² 

Es importante destacar que aunque los ríos pueden parecer fuentes de agua limpia, el agua de río puede contener microorganismos, bacterias, parásitos y virus que no son visibles a simple vista.

 Esto significa que beber agua directamente de un río sin un tratamiento adecuado puede causar enfermedades gastrointestinales serias.³ Para hacer que el agua de río sea segura para consumo humano, se recomienda potabilizarla antes de beberla. Los métodos más efectivos incluyen: 1. Hervir el agua: Llevar a ebullición durante al menos 1 minuto (o 3 minutos en altitudes elevadas) elimina la mayoría de bacterias, virus y parásitos. 2. Filtración: Usar filtros certificados para agua que capturan microorganismos y sedimentos sólidos. 

 Existen filtros portátiles con membranas que eliminan patógenos comunes. 3. Purificación química: El uso de tabletas purificadoras o gotas de yodo/cloro, siguiendo las instrucciones del fabricante, puede desinfectar el agua al matar microorganismos. 4. Sistemas combinados: Para mayor seguridad, una combinación de filtración seguida de desinfección química o tratamiento UV es ideal en ambientes al aire libre.

 Utilizar estos métodos garantiza que el agua de río se pueda consumir de forma segura sin riesgo para la salud, aprovechando sus beneficios de hidratación sin el peligro de contaminantes biológicos. 

Conclusión El contacto con aguas de río y entornos naturales puede mejorar el bienestar psicológico y apoyar la relación mente-cuerpo. Para aprovechar los beneficios del agua en sí, es fundamental potabilizarla adecuadamente antes de beberla, asegurando que esté libre de patógenos y segura para consumo. ⸻ 

⸻ Fuentes: 1. The Wellness Way – Por qué tu cuerpo ama estar cerca del agua: beneficios de cataratas, ríos y lagos — https://www.thewellnessway.com/por-que-a-tu-cuerpo-le-encanta-estar-cerca-del-agua-los-beneficios-para-la-salud-de-las-cascadas-rios-y-lagos/ 2. Bupa Salud – Beneficios de beber agua para la salud humana — https://www.bupasalud.com.do/salud/beneficios-de-beber-agua 3. Better Health Channel – Riesgos de agua de recursos naturales no tratada — https://www.betterhealth.vic.gov.au/site-5/health/healthyliving/water-from-natural-resources ⸻

 

Cómo lavar tu ropa interior para proteger tu zona íntima

 

Cada mujer tiene su  propias maneras o hábitos de lavar las prendas íntimas.

Y es cierto, muchas veces solemos pasar por alto la atención correcta a este tipo de actividad. Como recomendación, lo ideal sería intentar ser más precavida porque, si se lava la ropa interior de manera inadecuada, nuestra salud íntima podría verse afectada.

La ropa interior es importante, nos ayuda a vernos y sentirnos bien. Por eso, es necesario mantenernos fuera de irritaciones o infecciones causadas por un mal lavado de nuestra ropa íntima.

Aquí algunas recomendaciones generales para desinfectar la ropa interior y proteger más tu zona íntima.

¡Comencemos!

Importancia de cuidar tu zona íntima libre de infecciones

Teniendo en cuenta que la zona vaginal es delicada, contar con los cuidados necesarios es de vital importancia para prevenir alguna infección causada por hongos.

Tu zona íntima es importante, mantenerla libre de infecciones te ayudará a preservar una vida más saludable, feliz y placentera. La higiene íntima importa, especialmente cuando mantenemos la limpieza adecuada de nuestras prendas y cuerpo.

De esta forma, evitamos la proliferación de patógenos que pudiesen ser sólo el abreboca para alguna enfermedad.

Qué material de ropa interior es ideal para prevenir infecciones

Los expertos recomiendan  el uso de ropa interior de algodón con la iniciativa de prevenir todo tipo de infecciones vaginales. La ropa íntima de algodón ayudará a tu cuerpo a mantener una mejor transpiración y reducir la humedad.

Además, el algodón es un material que ayuda a prevenir alergias, irritaciones y picazón en la zona íntima.

Recuerda que la ropa interior femenina más allá de ser estéticamente lindas, pueden ser el factor determinante a la hora de dar comodidad y salud íntima.

Además, las prendas íntimas de algodón tienen la ventaja de regular la temperatura, logrando un buen funcionamiento de la flora vaginal.

Consejos para lavar la ropa interior correctamente

Qué tipo de jabón usar para lavar la ropa interior

Del mismo modo a como lavamos nuestras partes íntimas, usar detergentes con perfumes no es lo correcto ya que, podrías atrapar algún tipo de irritación y malestar en general en tus prendas.

En ese sentido, el jabón para lavar ropa interior debe ser neutral. Por supuesto, el enjuague correcto es necesario para evitar que el residuo del detergente quede atrapado en la ropa. Finalmente, evita usar los suavizantes.

Evita secarlo en lugar húmedos

Secar tus ropas íntimas en lugares cerrados o con poca luz solar, podría provocar que las bacterias proliferen. Es importante que tu ropa íntima esté 100% seca. En ese sentido, lo más recomendable es secarlo al sol ya que esto te ayudará a deshacerte de cualquier bacteria, hongo o agente patógeno.

No usar cloro para el lavado

Para lavar la ropa íntima, no tienes porqué usar productos fuertes como el cloro. Al igual que los detergentes, los residuos podrían mantenerse en la ropa y terminarían por irritarte.

Basta con que utilices agua y jabón neutro. Por supuesto, el enjuague correcto es indispensable para lograr una mayor efectividad.

Lavar la ropa interior nueva antes de usarla

Cuando compras una ropa íntima, ésta previamente pasó por un proceso de fabricación y en general, por muchas manos.

La ropa íntima nueva ha sido expuesta a mucho polvo y gérmenes, por ende, te recomendamos lavar tus prendas íntimas sin importar en qué lugar la hayas adquirido.

Preferir lavarlo a mano en vez de la lavadora

Es mejor lavar la ropa íntima a mano en lugar de usar la lavadora, especialmente si son prendas delicadas. Ten presente estas recomendaciones:

Intenta ser perfeccionista a la hora de lavar las prendas, evitando dejar restos de detergentes.

Utiliza un jabón neutro que no posea perfumes o sustancias que pudieran irritarte o causar daños en tu flora vaginal.

Lava las prendas con agua tibia y al momento de enjuagarlo, hazlo con agua fría.

Cambiar tu ropa interior cada 6 meses

Te recomendamos hacer un cambio de prendas íntimas cada seis meses o una vez al año. Utilizar ropa íntima desgastada o con la tela dañada, podría dejarte desprotegida y favorecer el paso de alguna infección.

Recuerda, utiliza prendas de algodón; se trata de un material fresco que te ayudará a tener una mejor ventilación y absorción de la humedad en la zona íntima.

La ropa interior hecha en algodón es hipoalergénica, muy suave y definitivamente ofrece una sensación cómoda al contacto de la piel.

Esperamos haberte ayudado con algunos consejos para lavar tu ropa interior correctamente para cuidar tu zona íntima.

 

Fuente Sydney

 

5 señales de celos enfermizos en una relación y cómo actuar

 

¿No sabemos identificar los celos enfermizos? A pesar de que parecen positivos, en realidad esto no es así. Los celos hacen mucho daño.

“Si siente celos es porque le importas”. ¿Cuántas veces escuchamos esta frase? Se trata de una de las múltiples creencias sobre el amor romántico que, en lugar de hacer un bien en las relaciones de pareja, logran que se vuelvan tóxicas. Por ello, conviene identificar aquellas señales de celos enfermizos en una relación que pueden hacernos daño.

En ocasiones, intentamos justificar los celos como señal de algo positivo. Tener un mínimo de celos parece ser aceptable, pero ¿realmente es así? La psicóloga Silvia Congost aclara que “los celos son, como tantas otras cosas, una reacción producida por la falta de autoestima”.

Por ejemplo, si nuestra pareja liga con otra persona delante de nosotros, es normal sentir celos y tomar una decisión como la de romper el vínculo. No obstante, si no hay ningún indicio de engaño, los celos enfermizos pueden empezar a asomar. Estos solo destruirán la relación y puede que terminen en el efecto Pigmalión.

El efecto Pigmalión y su relación con los celos enfermizos

El efecto Pigmalión también se conoce como profecía autocumplida. Se trata de anticipar hechos que no han ocurrido y que no tendrían por qué suceder.

Sin embargo, de manera inconsciente, terminamos haciendo determinadas cosas que nos ayudan a corroborar todo lo que pensábamos que pasaría. Vamos a poner un ejemplo muy sencillo para ilustrar mejor.

Imaginemos que los celos enfermizos nos instan a pensar que nuestra pareja puede estar ligando con otras personas en el trabajo o cuando sale con sus amigos. Esto va a hacer que cambiemos. Nos volveremos más irascibles y cuando nos pregunten qué nos pasa diremos que nada.

En un determinado momento puede que nuestra pareja charle animadamente con otra persona y a nosotros nos salten las alarmas. Está a gusto y sonríe cuando con nosotros lleva tiempo sin hacerlo. Ya podemos justificar nuestros celos enfermizos cuando la realidad es otra.

Al final, los celos enfermizos no nos llevan a nada más que una destrucción completa de la relación, porque no están basados en nada e intentaremos fijarnos en cualquier pequeño detalle para justificarlos. Esto no es nada sano, por lo que debemos saber identificar las señales cuanto antes.

Los celos pueden estar justificados o no. Saber identificar las situaciones falsas es el paso necesario para no arruinar una relación.

Señales de que hay celos enfermizos

Aunque puede haber muchas señales de celos enfermizos, hemos elegido 5 que consideramos muy importantes. Conviene prestarles atención, ya que solo la ayuda profesional nos permitirá salir de este círculo destructivo.

1. Queremos que nuestra pareja esté siempre con nosotros

Esta es una primera señal o red flag (bandera roja). Nuestra pareja debe tener su propio espacio. A veces, frases como “ahora somos uno solo” o “es que no podemos hacer nada sin el otro”, dañan la relación.

Por lo tanto, hay que hacer actividades y quedar con amigos también por separado. Estar siempre juntos puede significar una falta de confianza.

2. Rastreamos a nuestra pareja

Existen  varias aplicaciones que podemos instalar en el móvil de nuestra pareja y que nos ayudan a saver dónde está en cada momento. Esto es más habitual de lo que parece y no es nada saludable.

EsTener control sobre la otra persona solo alimentará celos enfermizos y terminará dañando la relación. Por lo tanto, es mejor no probarlas.

3. Revisamos su teléfono móvil

Ot11ra señal que alerta sobre la posibilidad de que estemos sufriendo celos enfermizos es que reviRevisemos  el teléfono móvil de nuestra pareja. Aunque no tengamos la contraseña, siempre encencontramos  la oportunidad de que nos lo deje y rápidamente vamos al WhatsApp o a la red social  para ver los mensajes. 

4. Sospechamos si no responde rápido al móvil

La iInmediatez es un problema actual de toda la sociedad, pero esto puede trasladarse a las relaRelacciones  de pareja. Si no aceptamos que el otro puede estar charlando con un amigo o haciendo  otras cosas en lugar de prestarle atención al móvil, puede que tengamos una situación de celos enfermizos.

La desconfianza frente a los dispositivos móviles puede llevar a situaciones extremas, no solo de revisión del celular, sino también de instalación de apps de rastreo.

5. Revisamos y olemos la ropa

Revisar y oler la ropa de nuestra pareja para detectar perfumes o manchas que puedan justificar nuestros celos enfermizos es algo muy poco sano. Son acciones que solemos ver en algunas películas y que no deberíamos reproducir en la vida real. ¿Qué pasaría si nuestra pareja hiciera lo mismo? ¿Nos gustaría?

Los celos enfermizos no contribuyen a la relación

Hay muchas personas que tienen celos enfermizos y que sufren por ello. Detectar que algo nos está pasando es el primer paso para buscar ayuda profesional. no es nada sano y no lo deberíamos hacerlo Debemos quitarnos de la cabeza la idea de que los celos son buenos o que signsignifican  que la otra persona nos importa. Saber que tenemos este tipo de actitudes nos ayudará a ponerles límites.

Fuente extena 

5 problemas comunes del matrimonio y cómo arreglarlos

 

Existen problemas comunes del matrimonio que es importante no obviar antes de que sea demasiado tarde. Buscar ayuda profesional o sentarse a hablar son algunas de las soluciones.

Unirse en matrimonio con otra persona es un paso muy importante, pero no exento de problemas. Algo que debemos tener claro es que al ser dos personas distintas, seguro que habrá diferencias de pareceres y desencuentros que hay que saber gestionar. Por eso, hoy profundizaremos sobre los problemas comunes del matrimonio y cómo resolverlos.

Desde el Consejo General de Psicología de España (COP) nos explican que los conflictos en la pareja generan problemas de salud en los miembros y en los hijos. Por esta razón, conviene saber abordarlos de una manera sana para que nadie salga perjudicado. Pero, ¿es posible evitar que estos conflictos aparezcan?

El matrimonio mejora la calidad de vida

Al menos esto es algo que afirma la COP. Las estadísticas dicen que los casados viven más y con mayor calidad de vida si no hay tantos conflictos. Este último apunte es muy importante, ya que puede que haya un componente de creencias sobre el amor romántico que hagan que el matrimonio, lejos de mejorar la calidad de vida, provoque todo lo contrario.

Hay muchas situaciones que pueden provocar problemas comunes en el matrimonio, desde la economía familiar hasta los hijos. No obstante, la comunicación va a ser esencial para hacerles frente y resolverlos de la mejor forma posible.

Te animamos a acudir a terapia de pareja, pues la ayuda profesional no se debería dejar para cuando todo está perdido.

Problemas comunes del matrimonio

Ahora que ya sabemos un poco más sobre los problemas comunes del matrimonio, teniendo en cuenta todo lo que dice la COP, vamos a explicar cada uno. Está claro que cada relación es diferente, no obstante, siempre hay situaciones que se repiten y que genera un alto grado de malestar en las parejas casadas.

El matrimonio podría mejorar la calidad de vida de los casados, siempre y cuando se sepan gestionar los problemas.

1. La falta de comunicación

La comunicación es el talón de Aquiles de las relaciones de pareja y todavía los expertos no saben muy bien por qué. Parece ser que la falta de asertividad, creer que el otro debe adivinar lo que queremos y otra serie de patrones de conducta que hemos aprendido de nuestros padres terminan afectando al matrimonio.

2. Las distintas responsabilidades

¿Cómo se distribuyen las labores del hogar? ¿Quién se encarga del cuidado de los hijos?

Hay muchos aspectos que pueden provocar problemas comunes del matrimonio y que necesitan hallar un punto de encuentro. Si uno de los miembros tiene más responsabilidades en algo, el otro debe compensarlo de alguna forma con otra responsabilidad. Aquí hay que sentarse a negociar.

3. Los problemas de dinero

Otro de los problemas comunes del matrimonio es el dinero. Tener una cuenta conjunta puede hacer que haya que pedirle explicaciones al otro sobre en qué se ha gastado tanto; algo que puede aumentar el control dentro de la relación.

Aquí hay que sopesar si compensar esa cuenta conjunta o es mejor tener cada uno la suya.

4. La falta de sexo

Uno de los problemas comunes del matrimonio parece ser el sexo. La falta de la pasión, el hecho de que cada vez hay menos tiempo para practicarlo, sobre todo cuando vienen los hijos, puede provocar que la relación se deteriore.

Para ello hay que conseguir un equilibrio y esforzarse por sacar momentos para pasar a solas. Asimismo, hay que cultivar la intimidad.

5. El tiempo a solas

Un matrimonio puede encontrarse con que ya no tienen amigos por separado o que no hacen ninguna actividad sin la otra persona. En ocasiones, hay que analizar si hay algún problema de dependencia emocional, algo que es bastante frecuente. Por lo tanto, buscar tiempo a solas, disfrutar de los pasatiempos y darse espacio es clave.

Si tienes una afición, cultivarla pasando tiempo a solas es una forma de mejorar la relación matrimonial luego.

El amor no todo lo puede

Quizás, el mayor de los problemas comunes del matrimonio es creer que con amor todo va a ser más fácil. Sin embargo, esto no es así.

El amor no lo puede todo y necesita compromiso, comunicación, esfuerzo y ganas para mejorar. Acomodarse y dejar que el amor lo haga todo es un juego de nunca ganar.

Los problemas comunes del matrimonio mencionados tienen solución, pero no hay que esperar a que todo esté destrozado para buscar ayuda. En muchas ocasiones, se acude a terapia de pareja cuando la relación está muy rota y poco hay que hacer. Así que, en cuanto haya un problema que no sea factible de resolver, un profesional será de mucha utilidad.

Fuente Salud 180

 

Cómo posar si eres un modelo masculino

Si quieres verte bien para una sesión de fotos o un evento formal, aprende a posar como un modelo para rebosar confianza y fortaleza. La postura en general de tu cuerpo, la posición de las manos y tu expresión facial son tres elementos clave para tu pose. Mantén tu cuerpo erguido y alineado. 

La caminata y apoyarse contra una pared son dos poses comunes. A los hombres generalmente les gusta usar las manos, así que úsalas para variar tu pose. Usa expresiones faciales para mejorar la pose.

                                             Posar con el cuerpo

Mantén los hombros alineados a la cámara. Una de las reglas principales es verse ancho y alto como un modelo. Si tus hombros están fuera del ángulo de la cámara, esto afinaerá tu perfil. Mantén los hombros relajados y hacia adelante.^[1]

• Para mejorar el aspecto de los hombros, inclínate hacia adelante de 2,5 cm a 5 cm (una o dos pulgadas) y acerca los hombros hacia la cámara.
• Hay veces en las que te fotografiarán de costado o tendrás que angular los hombros, pero la mayoría de las veces, los hombros alineados son los mejores.

Tensa el abdomen. SI tienes un poco de barriga, puedes ocultarla tensando los músculos abdominales. Aplana tu estómago lo más que puedas sin aspirar mucho. Esto reducirá tu cintura y hará que tu pecho sobresalga un poco. También ayuda a enderezar tu postura, lo que extiende tus músculos centrales

Trabaja con la pose de caminata. Caminar es una "pose" común para los modelos. Practica caminar con el cuerpo derecho y la cabeza bien en alto. La pose requiere que tengas una pierna extendida hacia adelante con la punta del pie a 2,5 cm (1 pulgada) levantada del suelo. El pie trasero debe estar sobre la bola del pie. Un brazo debe estar un poco extendido hacia adelante mientras el otro está atrás.^[3]

Alarga tu paso ligeramente un poco más que tu caminata normal. Esto ayudará a resaltar la pose, especialmente si sueles dar pasos cortos.

Apóyate contra una pared. Tienes muchas opciones para apoyarte, ya sea apoyarte con tu espalda en la pared o con uno de los hombros. Si te apoyas con la espalda, flexiona una rodilla, levanta el pie y apóyalo contra la pared. Apóyate con un hombro y cruza el pie que esté cerca de la pared sobre el otro.^[4]

• Si te apoyas con la espalda en la pared, no es necesario que levantes una pierna, pero no mantengas las dos piernas completamente rectas. Flexiona una rodilla, y pon una adelante y la otra un poco atrás.
• Cuando estés apoyado, mantente casi recto hacia arriba y hacia abajo. No dejes que los pies queden muy lejos de la pared en la que estés en un ángulo significativo.
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Pon las manos en los bolsillos. Esta es una pose clásica que inspira confianza y calma. Tienes dos opciones: poner toda la mano en el bolsillo o poner la mitad de la mano en el bolsillo y dejar el pulgar afuera. Engancha los pulgares en los broches del cinturón para hacer una variación.^[5]

• Otra opción es solo poner una mano en el bolsillo. Con esta posición de una mano, es bueno poner la otra mano en el hombro opuesto o pasarla por tu cabello.

Tócate el rostro. Si quieres demostrar relajación o pensamiento, coloca la mano en alguna parte de tu rostro. Tienes muchas opciones para esto. Coloca el dedo índice y el pulgar alrededor de la barbilla o curva tus dedos y colócalos sobre la barbilla.^[6]

• Poner la mano en el rostro da muchas impresiones de ti que funcionarán. Prueba diferentes posiciones de manos para ver cuál logra lo que estás buscando.
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  Usa una mano para ajustar tu corbata. Si estás usando un traje y una corbata, poner una mano en la corbata es una pose clásica y con clase. Coloca el pulgar y el índice en cada lado del nudo de la corbata. No es necesario que realmente muevas la corbata. Colocar tu mano ahí dará la apariencia de movimiento.^[7]
• Una pequeña variación de esta pose es colocar la otra mano aproximadamente en la parte inferior de la corbata. Se verá como si estuvieras ajustando la corbata, pero esta pose es muy diferente a la otra con una sola mano.
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• Cruza los brazos. Para lograr una pose dominante, cruza los brazos como lo harías normalmente. Para ajustar la pose para modelar, coloca las dos manos en el brazo opuesto en vez de meter una de las manos abajo. Mantener ambas manos visibles se ve mejor.^[8]
• Una variación de esta pose es dejar un brazo colgando hacia abajo y agarrar el codo con la otra mano. Es una forma de cubrir parte del torso, pero da una impresión diferente a la de los brazos cruzados.
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  Entrecierra un poco los ojos. Los ojos grandes generalmente no quedan bien en los modelos. Levanta los párpados inferiores para entrecerrar un poco los ojos. Esto te da un aspecto de pensamiento profundo o consideración cuidadosa. Evoca confianza y desenvoltura, lo contrario a miedo y confusión.^[9]
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• Extiende la barbilla hacia adelante y abajo. Si tu barbilla no está firme, normalmente se verá piel de más debajo de la misma. Empuja la cabeza hacia adelante para que el cuello se extienda. No levantes la barbilla para revelar los orificios nasales, pero llévala hacia abajo a un ángulo 10 % más bajo que lo normal. Esto elimina la doble barbilla y también oculta una parte de tu cuello.^[10]
  • Si empujar la barbilla hacia adelante no produce el aspecto que deseas, piensa en empujar las orejas hacia adelante. Esto moverá toda la cabeza hacia el lugar que debe ir.
  
  Muestra algunos dientes cuando sonrías. Una sonrisa ganadora para un modelo debe revelar alguno de sus dientes. No sonrías tanto para que tu boca se amplíe, pero no mantengas los labios cerrados. Separa los labios lo suficiente para revelar los dientes.^[11]
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  Mira por delante de la cámara. Aunque la foto específicamente requiera contacto visual directo con la cámara, elige un punto por encima de la cámara. Mira a un ángulo hacia la izquierda o la derecha de la cámara o mira a un punto justo debajo de la cámara.

  • Estas miradas dan la impresión de que estás pensando profundamente. También te da un aspecto más natural que mirar a la cámara directamente.             (Fuente Externa)