Si bien es cierto que semillas como la chía o la linaza
llegaron a revolucionar nuestra dieta, ahora te sorprenderás con la
noticia de que éstas no son las únicas que pueden ayudarnos a bajar de peso.
Las semillas de algunas frutas, gracias a su fibra o a su poder
diurético, también son buenas para quitarnos esos kilos de más.
Por ello, te compartimos una lista con nueve semillas de fruta que harán que cambies tu dieta para siempre.
Granada
Uno de los mejores beneficios de la
granada es su alto contenido en fibra, que te ayudará a promover el
tránsito intestinal y metabolizar mejor los alimentos y como
consecuencia reducir tu peso. El Departamento de Agricultura de las Guías Alimenticias de los Estados Unidos señala que comer las semillas de las granadas te aportara 4 gramos de fibra por cada 100 gramos.
Melón
Las semillas del melón son una excelente fuente de vitamina B12
y de minerales. Además sus altos contenidos de proteina las hace un
excelente sustituto de la leche. Según un estudio dirigido por H.
Baghaei Ferdowski de la Ferdowski University of Mashhad, en
Irán, se encontró que el extracto de estas semillas contiene 3.6% de
proteína, 4% de grasa y el 2.5% de hidratos de carbono, una mezcla
similar a la que tiene la leche de soya. Agrégala a tu dieta y verás los
resultados.
Papaya
Si tienes como objetivo bajar de peso y quemar grasa tu mejor opción es consumir las semillas de papaya, esto lo dice el Centro para Control de Enfermedades y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés)
quienes indican que el alto contenido de papaína que contienen ayudan a
acelerar el tránsito intestinal y a garantizar la adecuada asimilación
de lo que se consume. Además reduce la inflamación intestinal y evita el
estreñimiento.
Calabaza
La calabaza dulce es una fruta y sus
pepitas son una buena fuente de minerales, proteínas y fitoesteroles
benéficos para reducir el colesterol
y las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Además se
encontró que otros compuestos ayudan a estabilizar nuestro estado de
ánimo por lo que además de ayudarte a quemar grasa, te harán sentir
genial.
Uva
La semilla de uva está muy valorada en
los últimos tiempos ya que es rica elementos fenólicos, además de
tococerol, y proantocianidinas, que son grandes antioxidantes para
nuestro organismo, pero eso no es todo, estas pequeñas semillas también
nos ayuda a depurar nuestros intestinos para así llegar más rápido a
nuestro peso ideal.
Aguacate
El aguacate es un alimento excelente,
muy completo que guarda otro secreto en su semilla, ya que el 70% de los
aminoácidos que contiene esta fruta se encuentran precisamente ahí.
Asimismo, contiene más fibra soluble que cualquier otro alimento y
consumirlo con regularidad nos ayuda a disminuir nuestra cintura, según
la American Heart Association, el aguacate es bueno para metabolizar mejor las grasas.
Albaricoque
Las semillas del albaricoque tienen
propiedades laxantes por lo que son recomendadas para combatir el
estreñimiento y asegurar un movimiento intestinal regular. Esto las convierte en buenas aliadas de nuestra dieta al ayudarnos a tener una mejor digestión.
Cacao
Las semillas de cacao, fruta de la que
proviene el chocolate, nos proporcionan una gran cantidad de propiedades
nutricionales, estimulan nuestro sistema nervioso y sus polifenoles son
buenos para estimular nuestro sistema digestivo combatiendo, también,
el extreñimiento. Agrégalas a tu dieta moliéndolas y creando un polvo
que puedes mezclar con agua.
Sandía
La semillas de sandía aportan una buena
cantidad de fibra dietética a tu cuerpo impulsando tu tránsito
intestinal de manera natural, además es un gran diurético que es
perfecto para depurar nuestro organismo, desechar las toxinas acumuladas y limpiar nuestros riñones.
No lo pienses más y agrega alguna de estas semillas de fruta a tu dieta. Te aseguramos que no te arrepentirás.
Fuente: Salud180
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